spokojnie będzie osobny temat bo sam chętnie wytestuje kilka z nowości ' a kilka pozycji wygląda dobrze joszka,efka,1.3 w jednej porcji zwłaszcza na czczo patrząc że jest jocha powinno naprawdę wyrwać z kapci :-) rzuć z ciekawości jakimś linkiem, nazwą.. czymkolwiek\-)
omni mozna trzymać jak dobrze pamiętam w temp pokojowej nie mozna. chyba tylko novo mozna do 30 dni trzymać. w ulotce omni jest napisane ze do 6 stopni non stop. niestety. ja wszystkie badania robie 2 godziny po strzale na czczo. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-10-30 14:19:24
Czy chcąc spalić tłuszczyk na lato konieczne sa aeroby czy wystarczy drastyczna obcinka węgli? I czy robiąc aeroby na czczo zaszkodze miesnia po wczorajszym treningu?
Dzięki wielkie ;) i jeszcze pytanie, brzuch 2x w tygodniu wystarczy ? unoszenie nóg do klatki piersiowej na poręczach jaka ilosc seri i powtorzen ? Bcaa przyjmuje tylko okolotreningowo, brac w dni nietreningowe rano na czczo po przebudzeniu ?
[...] suplement, a dzisiaj dzieciaki juz tylko mysla o KO i stackach kreatyny...kto Ci takich bredni naopowiadal?! masz cykl na 50 dni z mono + gainerem: 44zl za 250g mono - 5g na czczo codziennie 3x 25zl za 3x 1kg gain bolic 6000 = 75zl suma: 119zl zapraszam do wielkopolski, po 3godzinach szukania pracy znajdziesz za 6zl/h...wystarczy zrobic 2 dni po [...]
[...] spać żeby nabrać sił i dobrze się zregenerować ;-) Ogólnie przez weekend nażarłem się węgli i trochę odpuściłem dietki i powiem wam że waga w sumie stoi w miejscu. Czyli na czczo ok. 75kg. A sylwetka się poprawiła. Wydaję się taki bardziej pełny i nabity. Trzeba się modlić żeby wszystko szło jak trzeba i żeby była moc ! Za pół godzinki idę [...]
Koleżka namówił mnie na wstanie jutro rano o 7:30 i na czczo trening interwałowy. Miałem zamiar tak zrobić tyle że o godzinie 10/11 no ale czego się nie robi dla koleżków haha %-)
Standardowy początek: trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: [...]
[...] teraz dużo pracy poza siłownią, matura, prawo jazdy i inne sprawy Zapraszam na mój fanpage to tam czasem coś wrzucę. Obecnie masa się rozkręca, cardio wciąż nie robię waga około 72.5kg na czczo, więc jest dobrze! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb34580150b946dab291b50a757e023d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/493e68b10c174420ae15a041ee6afa5a.JPG
Jeżeli na czczo robisz trening to po nim śniadanie koniecznie z zawartością ww (np płatki owsiane, muesli) możesz do tego wziąć też ser unikaj raczej tłuszczy bezpśrednio po treningu, potem odżywka Możesz też odżywke wziąć przed rowerem - będzie działać ochronnie na mięśnie jeśli nie chcesz tracić tych które już wypracowałaś Zmieniony przez - BYK [...]
[...] garść orzechów włoskich 15 - pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówki 18 - j.w. 21 - pół kostki twarogu półtłustego z wodą i szczyptą kakao 4 raz w tygodniu na czczo aeroby na rowerku stacjonarnym 60 minut (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Przed nimi 2 kapsy TSE i 10 g bcaa xplode, po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3. [...]
[...] najwazniejszy posilek to potreningowy. 3. Podjadanie zle sie konczy. Zjedz po prostu piers lub puszke tunczyka lub bialko z 4-5 jajek. 4. Jezeli chodzi o aeroby to ranny, na czczo. A jak nie wstaniesz to po silowym. 5. Mozesz zrobic dzien przerwy. Poza tym obciazenie i predkosc przy aerobach nie powinny byc za duze wiec i zakwasy nie powinny sie [...]
[...] tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość kcal bliską zerowemu bilansowi kalorycznemu lub nawet dodatni. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak to wygląda w dłuższej perspektywie?
[...] 1h aerobów spalisz od 300kcal do 600kcal 4. radziłbym spożywać od 1000kcal ( może być troche za mało w połączeniu z aerobami ) do ok 1500kcal dziennie. 5. trening : rano na czczo jeden lekki i krótki ( 30min ) trening, po południu 2-gi już "normalny" czyli ok 1h. rano mogą być to spięcia metodą arkadiego ( czyli non stop ) lub też [...]
[...] wigoru, 1 tabletka foliku. Biegam codziennie pomiędzy 19.30 a 20.30 i w związku z tym mam pytanie: kiedy ma byc ostatni posiłek przed czy po bieganiu. // biegaj z rana na czczo, wypij wczesniej kawe To na tyle. Uprzejmie proszę o opinie. Generalnie nie widze u ciebie zdrowych tluszczy. Musi ich byc wiecej. Dorzuc tran, orzechy wloskie, [...]
MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK
